にきび治療に効果的な栄養は「ビタミン」です。ビタミンはにきびに対して非常に効果があります。ビタミンはいくつかの種類があります。それぞれ、どのような効果があるのか以下で説明します。ビタミンAは、お肌のターンオーバーに必要なビタミンです。ビタミンBは、正常に皮膚の新陳代謝を行わせるに必要なビタミンです。ビタミンCは、お肌の状態をよくするしたり、活性酸素も除去したりするのに必要なビタミンです。ビタミンB群の効果はいろいろあります、特にビタミンB2とビタミンB6が効果的なので積極的に摂りましょう。ビタミンは果物や野菜から自然に摂取するのが一番効果的です。しかし、忙しい現代人は、バランスのとれた食生活をおくるのが難しいでしょう。ですからサプリメントで摂るという方法もあります。サプリメントで摂った方が効果が多少落ちますが、何もしないよりは、ずっと効果的です。また、ビタミンの摂り方として、サプリメントで摂る場合は、何種類かのビタミンを同時に摂る方が効果的だそうです。ビタミンには、相互作用があるため、一種類だけ摂取しても、あまり効果がない場合ももあります。一番いいのは、ビタミンを果物や野菜から摂って、さらにサプリメントで補うという方法がいいでしょう。また、ビタミンの働きを補助するものとして、根菜類も摂るといいということです。
