にきびの原因と対策

にきび治療に効果のある栄養の１つにビタミンB類があります。ビタミンB類は、疲れをとるのに効果的です。ビタミンB類の効果は次のようなものがあります。「体の疲れをとる」「体を癒して、疲れにくい体を作る」「体内の疲労物質、乳酸を排除する」「ビタミンCが効くための潤滑油になる」「肌の皮脂量をコントロールする」といった作用があるため、にきび治療に効果があるだけでなく、体の疲れをとるのにも効果があります。ストレスが過剰にかかると、ビタミンB群の働きが鈍るといわれます。ストレスをためないように発散しましょう。ビタミンB類には、ビタミンB2、ビタミンB6などがあります。ビタミンB2は、肌の皮脂量をコントロールする栄養素であるため、オイリータイプのお肌の人は、ビタミンB2が不足すると皮脂が過剰に分泌されてしまうのです。ビタミンB6は、荒れたお肌を回復させる効果がきたいできます。皮膚の抵抗力を強める重要な栄養素です。このような効果がきたいできるため、食品やサプリメントで、ビタミンB類を積極的に取り入れるようにするといいでしょう。ビタミンB2が多く含まれている食品には「玄米」「納豆」「卵」「レバー」「わかさぎ」「きゅうり」「わかめ」といった食品があります。ビタミンB6が多く含まれている食品には「ほうれん草」「牛乳」「しいたけ」「カツオ」といった食品があります。また、ビタミンB2とビタミンB6は一度に両方を摂ると効果があるそうです。

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