にきびの原因と対策

にきびを治療するには生活習慣を変える必要があるといわれています。その中で、食生活ほど変化が出る習慣はないのではないでしょうか。にきびをできにくくするためには、食生活から改善する必要があります。肉中心のメニューから、玄米や野菜中心のメニューに切り替えると、にきび体質の改善に効果があります。にきびは、皮脂の過剰な分泌が原因になっています。これは体質にも関係があります。皮脂量を減らすには、皮脂分泌が増えるといわれる食べ物を減らせば効果があるようです。皮脂に分泌を抑えれば、にきびの発生を抑える効果があります。このため、肉中心の食生活を見直すべきです。肉以外にもナッツ類やチョコレートを控えるろ皮脂の量を減らせます。油分を減らして、肉類を避けた食事に切り替えたらオイリータイプのお肌が治ったという事例もあります。肉を食べすににいたら「にきび」が治り、再び食べはじめたら「にきび」がでてきたという話もあります。にきびになりにくい体質にするには、菜食や和食中心の食事をしばらく続けてみるといいかもしれません。ただし、体にいいからといって食べ過ぎは禁物です。胃に負担をかけてしまっては良い効果は得られません。食事量にも気をつけてください。

にきび