にきびの原因と対策

にきび治療は、できてしまったにきびだけを治療していてもダメです。たとえ治っても、再びにきびができてしまうからです。にきび治療で重要なことは、にきびを再発させないように予防することです。にきびを予防するためには健康的な生活をおくるということを言われます。では実際に、どのようなポイントに注意すればいいのでしょうか？まずは食事です。「緑黄色野菜」と「食物繊維」を多く摂りいれたバランスのよい食事を心がけてください。避けた方がいいのは次の３つです。「夜９時以降の食事をする」「夜のドカ食い」「油分と糖分の摂り過ぎ」の３つです。これらは、何れもニキビにとってよくない影響を与えますので、十分に注意してください。化粧品にも注意しましょう。お肌に合わない化粧品を使用していると「にきび」を悪化させることがあります。したがって、化粧品はパッチテストを行いましょう。また、汗をかいてそのままにしておくのもニキビの原因になります。皮脂と汗が混じると「にきび」が悪化してしまうからです。にきびがヒドイ場合は、激しいスポーツも汗の原因になるため、できれば避けた方が無難です。汗をかかないように気をつけましょう。洗顔が重要なポイントになります。汗をかいたらお肌を清潔に保つようにしましょう。お肌の紫外線対策も重要です。日焼け止めをつけましょう。その他、にきびを潰したり、手や指でこすったり、さわったりすることも避けた方がいいでしょう。ダイエットにも注意してください。あまりに無謀なダイエットはホルモンバランスを崩す原因になります。ストレスにも注意しましょう。にきびになる原因の１つにストレスがあります。そこで、ストレスを発散することも大切です。鏡でにきびを見て落ち込むのもストレスになります。あまりにきびのことを考えるのはやめましょう。

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