にきびの原因と対策

にきびにとってよくないことの１つに便秘があります。便秘はにきびの大敵です。便秘の状態が続くと、ニキビが増えたり、悪化したりします。何日も便を溜め込んだ状態でいると、腸の中で悪玉菌が増殖します。これにより異常発酵が起きてしまうのです。この異常発酵が有害物質を発生させるため、皮膚の代謝も影響を及すのです。糖分や脂肪分が多い食事はこの異常発酵が起きやすいので注意してください。水分を多めに取り、運動を心がけましょう。腸内の状態が悪化することにより次のような悪影響を及ぼします。ビタミン・ミネラルが吸収され難くくなります。また、腸内に溜まった毒素により、新陳代謝が低下します。毒素が溜まると体がを排出しようと、毒素を血液中に移動させ始めます。最終的に毒素は、皮膚から排出されます。したがって皮膚にダメージを与えるということなのです。これが「にきび」や「吹き出物」の原因になっているのです。このような事態を避けるためには、食物繊維を摂ることが重要です。食物繊維は腸内を掃除してくれます。したがって、食物繊維を多めに摂りましょう。食物繊維が多く含まれている食品は、穀類、豆類、海藻類、野菜です。

にきび