にきびの原因と対策

にきび対策として、十分な睡眠をとる必要があります。睡眠不足はお肌にとって大敵です。ただ単に眠ればいいというものでもありません。まず、睡眠時間は１日８時間を目安にしましょう。といっても、忙しくて８時間も眠る時間がない人も多いと思います。しかし、せめて５～６時間は眠るようにしましょう。また、２２時～２時の間はお肌のゴールデンタイムといわれる時間です。この時間はお肌が再生する時間帯です。この時間帯に睡眠をとるようにしましょう。朝昼逆転した生活を送っていると、たとえ十分な睡眠をとったとしても、お肌の再生率は低くなるそうです。また、規則正しく同じ時間に眠るようにしましょう。睡眠時間がバラバラだと、体のリズムが刻めずにターンオーバーが一定でなくなってしまいます。眠る時間が一定でないと、正しいリズムで皮膚が再生されません。睡眠中は、副交感神経が優位になります。このとき、皮膚がメンテナンスを行います。新しい細胞がきちんとできあがらないまま表皮になってしまうと「きちんとした角質層が作られない」「古い角質がはがれにくい」などの状態になってしまい「にきび」ができやすいお肌になってしまいます。

にきび