にきびの原因と対策

にきびになりやすいかどうかは「皮脂」がポイントになります。「皮脂」が多く分泌されると「にきび」ができやすい状態になります。にきび肌の人は皮脂が多いのです。にきび肌を改善するには健康的な食生活が大事であると言われます。では実際に、どのような食品がよくて、どのような食品が悪いのでしょうか？にきびによくないと言われている食べ物は「ナッツ類」「チョコレート」のような脂分と糖分の多いものです。因果関係が解明されているわけではありませんが、これたの食べ物は、できる限り食べない方がいいでしょう。また、スパイシーな食べ物やカフェインも「にきび」によくないと言われています。例えば「カレー」「エスニックフード」「コーヒー」です。これらも避けた方がいいでしょう。その他、添加物の多い食品も食べない方がいいでしょう。というのは、添加物は、炎症を促進する活性酸素を増えてしまうのです。しかし、食べたいものを全面的に禁止してしまうのもストレスが溜まります。にきびにとってストレスもよくないことです。ストレスが原因で「にきび」が発生することもあります。体に悪いものを禁止する方法もありますが、体にいいものを取り入れる方法もあります。レトルト食品を食べたら、野菜ジュースを飲む・おひたしを食べるなど工夫してみましょう。また、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンCなどのサプリメントも効果的です。食べ物と一緒にビタミンも取り入れてみましょう。

にきび